ماه رمضان، ماه سلامت روح و جسم است؛ اما تغییر در الگوی تغذیه و ساعتهای طولانی گرسنگی و تشنگی، ممکن است باعث بیحالی، سردرد یا مشکلات گوارشی شود. طب سنتی برای این چالشها، معجزهای به نام «عرقیات گیاهی» را پیشنهاد میدهد.
اگر میخواهید بدانید در فاصله افطار تا سحر چه بنوشید تا در طول روز کمتر تشنه شوید و انرژی بیشتری داشته باشید، این مطلب برای شماست.
۱. عرق کاسنی: دشمن شماره یک عطش
عرق کاسنی با طبع سرد و تری که دارد، حرارت کبد را کاهش میدهد. نوشیدن این عرق در زمان سحر، باعث میشود دمای بدن شما در طول روز متعادل بماند و کمتر احساس تشنگی کنید.
• پیشنهاد: ترکیب عرق کاسنی و شاهتره (به نسبت مساوی) معجزه میکند.
۲. گلاب: آرامبخش و مقوی قلب
گلاب فقط برای خوشطعم کردن شلهزرد نیست! بوییدن و نوشیدن گلاب در افطار، سیستم عصبی را آرام کرده و خستگی ناشی از روزهداری را از بین میبرد. همچنین برای رفع سردردهای ناشی از گرسنگی بسیار موثر است.
۳. عرق نعنا: خداحافظی با نفخ بعد از افطار
بسیاری از ما بعد از افطار دچار سنگینی معده و نفخ میشویم. عرق نعنا بهترین دوست دستگاه گوارش شماست. این عرق هضم غذا را سرعت میبخشد و سنگینی معده را برطرف میکند.
• نکته: اگر مشکل رفلاکس معده دارید، در مصرف آن زیادهروی نکنید.
۴. عرق بیدمشک: تقویتکننده قوی قلب و اعصاب
افت قند خون در ساعات پایانی روز ممکن است باعث بیحالی و تپش قلب شود. عرق بیدمشک علاوه بر عطر بینظیر، قند خون را تنظیم کرده و باعث تقویت قوای عمومی بدن میشود.
۵. عرق بهارنارنج: خوابی راحت پس از سحر
تغییر ساعت خواب در ماه رمضان گاهی باعث بیخوابی میشود. نوشیدن یک استکان عرق بهارنارنج همراه با چای یا به صورت شربت در فاصله افطار تا شب، به شما کمک میکند تا خوابی عمیق و باکیفیت داشته باشید.
???? چند نکته طلایی برای مصرف عرقیات در رمضان:
1. شربتهای جادویی بسازید: به جای نوشابههای گازدار، از شربت تخم شربتی یا خاکشیر با ترکیب گلاب و بیدمشک استفاده کنید. این دانهها آب را در خود نگه میدارند و به تدریج در بدن آزاد میکنند.
2. از شکر دوری کنید: سعی کنید عرقیات را با مقدار کمی عسل یا نبات شیرین کنید تا از افت و خیز ناگهانی قند خون جلوگیری شود.
3. غلظت مهم است: همیشه از عرقیات باکیفیت و دوآتشه استفاده کنید تا با مقدار کم، بیشترین تاثیر را بگیرید.
